占有欲过强并感觉难以控制自己，可能是由多种因素引起的，包括个人的性格特征、过去的经历、不安全感或者是与依恋风格有关的问题。
处理这种情况需要自我反思、沟通和表达。还建议建立信任、提高自尊、学习放手，另外需要正念和冥想、自我照顾，必要时需要专业帮助。
1.自我反思：首先试图理解占有欲背后的原因，问问自己这种感觉是否源于不安全感、恐惧被抛弃或是缺乏自信，理解这些感受的根源是处理它们的第一步；
2.沟通和表达：如果占有欲影响到了与他人的关系，尝试开放和诚实地沟通感受，表达担忧，同时也听取对方的观点和感受；
3.建立信任：在人际关系中建立信任是关键，这意味着学会信任他人，并理解每个人都需要一定程度的个人空间和自由；
4.提高自尊：参与能够提升自信心的活动，当对自己感到更加自信时，可能会发现对他人的占有欲减少了；
5.学习放手：学习适当放手，并接受事物不总是完全在自己的控制之下，这包括接受人际关系中的不确定性；
6.正念和冥想：练习正念和冥想可以帮助学会在当前时刻保持专注，减少对控制和占有的需求；
7.自我照顾：确保有时间进行自我照顾，包括健康饮食、运动和足够的休息，良好的身体健康有助于情绪稳定；
8.专业帮助：如果发现自己难以独立处理这些问题，考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助，可以提供策略和工具来帮助更好地理解和管理自身感受。
需要注意的是，改变行为模式和情感反应是一个逐步的过程，需要时间和耐心，对自己保持耐心和同情是非常重要的。