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作者 | Emma Young
翻译 | 棉花熊
审校 | 酷炫脑
美工 | Jenny
编辑 | YJ
每一个谈过恋爱的人都知道，对你的伴侣生气并不是一件罕见的事。英国一项针对2000人的非正式调查甚至发现，三分之一的人认为他们的伴侣是他们所认识的最烦人的人。
幸运的是，有大量的研究可以帮助我们理解这一普遍现象，涵盖了日常生气的最常见原因以及如何管理这些感觉——为了你和你的伴侣。
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常见的抱怨
一些常见的烦人行为可能很难避免或改变。以我们吃喝时发出的声音为例。这些声音很难让人觉得这个人是有魅力的，但当我们倾向于花更多的时间与我们的伴侣安静相处时，这些声音在家里的烦人程度就会被放大。对于有恐音症的人来说尤其如此，对他们来说，吃东西的声音会引发强烈的愤怒和厌恶情绪。
然而，其他令人反感的行为更容易被纠正，比如在和伴侣交流的时候还在刷手机。这是一个常见的烦人行为。在由美国皮尤研究中心(Pew Research Center)开展的一项研究中，一半的参与者认为，当他们试图和伴侣说话时，伴侣有时或经常会被手机分散注意力。
研究还表明，这些行为可能不仅仅是令人恼火这么简单;卡米尔·布克布姆（Camiel Beukeboom）和莫妮克·波尔曼（Monique Pollmann）在2021年发表的一项针对荷兰夫妇的研究发现，谈话中的“伴侣低头症”会导致被排斥和缺乏亲密的感觉，从而降低对关系的满意度。然而，研究人员还发现，如果一方使用手机，但向对方解释自己为什么全神贯注于手机，这可以减少对双方关系的负面影响。
这真的是个问题吗?
如果你发现自己对你的伴侣越来越生气的时候，你可能也想问自己几个问题……
首先，他们这些令人恼火的行为真的变得更糟了吗?还是你只是在想象他们变得更加难以忍受了?
研究表明，我们有时甚至会为没有发生的事情而烦恼。2014年，迪伦·塞尔特曼(Dylan Selterman)及其同事对61名恋爱至少6个月的学生进行了研究，为这一点提供了一些证据。当这些参与者只是梦见他们的伴侣不忠时，他们第二天都会对伴侣感到不爽。
另一个要问自己的问题是:你最近是否压力太大了?2022年，美国的两位研究人员发表了对79对新婚夫妇的日记研究的结果。丽莎·内夫（Lisa Neff）和阿普丽尔·巴克（April Buck）发现，那些最近感到生活压力大的人，比如工作上出现问题的人，特别容易被伴侣每天的负面行为所影响，比如伴侣忽视了他们的需求这些行为。但不幸的是，他们却不会因为伴侣的积极行而感到压力减轻。
这项研究表明，压力不仅会影响我们自己的行为，还会影响我们如何看待伴侣的行为，使我们更有可能对他们感到恼火。事实上，这些研究对象还都是新婚夫妇，他们的关系可能还处于蜜月阶段，这使得这些发现特别引人注目。对于长期的夫妻来说，压力可能会产生更大的影响。
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处理长期的烦恼
大多数夫妻倾向于享受几个月甚至几年的蜜月期，以及它带来的粉红滤镜。随着这种情绪逐渐消失，恼怒情绪会变得更加明显。你甚至可能会发现，他们在重要话题上的观点和你不太一样，比如道德和政治问题。
尽管“异性相吸”这句格言很流行，但研究表明，这句陈词滥调并不正确——或者至少不能描述那些享受持久爱情的夫妻。Tanya Horwitz于2023年在《自然人类行为》(Nature Human Behaviour)上发表的一项大型荟萃分析显示，夫妻之间往往更像对方，而不是不同，尤其是在态度、教育甚至物质使用方面。
在一起很长时间的夫妻难免有时会互相生气。当这种情况发生时，你应该仔细考虑如何表达这种烦恼。研究表明，在处理恋爱关系中的冲突时，冷静的讨论和积极的倾听是比发脾气更好的策略。
虽然记住这一点很重要，但是当你感到烦恼的时候，我们还是忍不住会发脾气。但其他一些研究在研究如何建立更好的关系时发现了更多反直觉的结果。例如，你可能会觉得向疲惫的伴侣抱怨工作的困难只会更加惹恼他们。
但事实上，安特耶·劳厄斯（Antje Rauers）和米凯拉·里迪格（Michaela Riediger）最近在《社会心理与人格科学》上对异性恋夫妇进行的一项研究发现，当一个男人告诉他的伴侣白天发生的一件不愉快的事情时，尽管他觉得告诉她会好一些，但她的情绪却会恶化。
然而，同样的研究发现，无论他们是发泄的一方还是被发泄的一方，事后双方都表示感觉彼此更亲近了。在发表在同一篇论文上的一项为期两年半的长期研究中，研究人员还发现，在这段时间结束时，经常分享压力经历的夫妇比没有这样做的夫妇感觉彼此更亲密。所以，虽然抱怨交通堵塞或老板脾气暴躁可能会暂时激怒你的伴侣，但最终，这可能会给你们的关系带来好处。
如果你能让这段关系继续下去，好消息是，从长远来看，你伴侣的烦人行为可能不会那么困扰你。随着年龄的增长，我们确实倾向于会变得能够更好地处理亲密关系中的紧张关系，无论是与父母、孩子还是与恋人。Kira Birditt最近领导了一项针对不同年龄段的美国成年人的研究，研究对象的跨度从25-39岁一直到80-97岁。研究发现，尽管老年人发现他们最亲密的关系和年轻人的一样令人恼火，但这对他们的幸福感的负面影响较小。
如果你觉得你的伴侣对你的邋遢、对你边看电视边说话的习惯、对你在厨房里没有好好打扫卫生的行为越来越恼火，那么最后一条信息来自对2000名英国成年人的调查结果。尽管三分之一的人认为他们的伴侣是他们认识的人中最令人讨厌的人，但41%的人表示，他们不会试图改变伴侣这些令人讨厌的习惯，因为这些习惯是他们与众不同的一部分。所以下次你的伴侣抱怨你的行为时，你可以试着告诉他们这一点。祝你顺利！
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参考文献（点击滑动查看）
https://www.bps.org.uk/psychologist/does-your-partner-annoy-you
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原标题：《为什么会间歇性的讨厌自己的另一半？》
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